Manchmal fühlt sich unser Leben an wie ein dichtes Dickicht: Erwartungen von Freunden, Familie und Umfeld, Termin- und Leistungsdruck, leise Sorgen, die sich über den Tag hinweg ansammeln und unsere Lebensfreude einengen. Tage, an denen du spürst, wie der Weg vor dir im Gestrüpp verschwindet. Du legst dich abends hin und doch dreht sich das Gedankenkarussell weiter. 

Resilienz ist in solchen Momenten mehr als ein Wort. Sie ist die innere Fähigkeit, in all den Ästen, Zweigen und Schatten wieder Orientierung zu finden. Auch die neun Teilnehmenden unseres aktuellen Resilienztrainings erleben, wie intensiv die Beschäftigung mit biografischen Einschnitten und gewachsenen Lebensmustern sein kann. Unser innerer Lebenswald ist manchmal überwuchert von Büschen, Moos, Steinen und alten Ästen, die es uns schwer machen, den eigenen Weg klar zu erkennen. 

Ob im Alltag oder in der Auseinandersetzung mit biografischen Themen – stellt sich die Frage: Was ist gerade dein Dickicht? Was raubt dir Energie? Was drückt? Was stresst dich? Was engt dich ein? Allein das Bewusstwerden schafft neuen Raum. 

Und wie kommt Licht in den manchmal überwachsenen Alltag? Oft in kleinen, einfachen Momenten: eine kurze Pause, ein gutes Gespräch, ein genüsslicher Kaffee, ein Gedanke, der Hoffnung schenkt. Solche Augenblicke sind wie kleine Lichtungen, Orte, an denen du wieder spürst, wer du bist. 

Damit diese Lichtungen in deinem Alltag Platz bekommen, können dir drei Schritte helfen: 

1. Benenne dein Dickicht.
   Schreib auf, was dich eng macht. Sobald du Worte findest, entsteht Klarheit – und Klarheit schafft Luft. 

2. Nimm wahr, was dir guttut.
   Achte auf kleine Momente, die dir Kraft geben. Sie öffnen den Blick und schaffen Orientierung.

3. Baue Lichtungen ein.
   Plane bewusst kurze Inseln der Ruhe. Fünf Minuten reichen: atmen, einen Tee trinken, kurz nach draussen gehen oder jemanden anrufen. Aus kleinen Unterbrüchen werden echte Kraftquellen. 

Vielleicht ist deine Lichtung näher, als du denkst. Vielleicht wartet sie nur darauf, dass du im Dickicht kurz innehältst und dir selbst ein wenig Raum schenkst. 

Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen dieses Newsletters und viele Lichtungen in deinem Alltag.

Herzlich,
Stefan